Tu almohada, tu aliada contra el dolor cervical.
Seleccionar la almohada adecuada es clave para aliviar el dolor cervical y mejorar la calidad de tu descanso. Aquí te ofrecemos una guía sobre los aspectos que debes considerar para elegir la mejor opción.
Posición para Dormir
Cada postura para dormir requiere un tipo de soporte distinto:
- Boca arriba: Se recomienda una almohada de altura media y firmeza intermedia, ideal para mantener el cuello alineado y dar un soporte adecuado a la cabeza.
- De lado: Lo ideal es una almohada alta y firme que mantenga la cabeza en una línea recta con los hombros.
- Boca abajo: Aunque esta posición no es la más adecuada para el dolor cervical, si la prefieres, una almohada de bajo grosor y suave es la mejor opción.
Tipos de Almohadas Recomendadas
Para quienes buscan reducir el dolor cervical, las siguientes opciones son especialmente recomendables:
- Almohadas viscoelásticas: Adaptables al contorno del cuello, ofreciendo el soporte necesario sin perder firmeza.
- Almohadas de látex: De firmeza intermedia y gran adaptabilidad, son ideales para quienes buscan una superficie un poco más flexible.
- Almohadas cervicales anatómicas: Diseñadas específicamente para mantener la alineación natural del cuello y evitar tensiones.
Características a Tener en Cuenta
- Material transpirable: Elige fundas de materiales como el algodón para una mejor ventilación.
- Funda extraíble: Ayuda a mantener la almohada limpia y en buen estado por más tiempo.
- Tamaño adecuado: Asegúrate de que el tamaño se ajuste a tus necesidades y preferencias de descanso.
Periodo de Adaptación
Cambiar de almohada puede requerir un breve periodo de adaptación. Es normal experimentar algunos días de ajuste hasta que el cuerpo se habitúe a la nueva postura.
Consejos Útiles
- Si tiendes a moverte mucho al dormir, las almohadas ajustables pueden ser una buena opción.
- Dormir de lado con una almohada entre las rodillas puede ayudar a alinear la columna vertebral y aliviar presión en la cadera.
- Evita almohadas excesivamente altas o rígidas, ya que pueden tensar el cuello y causar molestias.
Recuerda que encontrar la almohada ideal puede requerir algunos intentos. La clave está en buscar una que te aporte comodidad y alivie el dolor cervical para disfrutar de un descanso reparador. En Conforcama, contamos con una amplia selección de almohadas especializadas para cada necesidad y tipo de descanso. ¡Visítanos y encuentra el complemento perfecto para dormir bien cada noche!